Manfaat Buah Alpukat

-

Assalamualaikum waromatullah wabarokatuh..
Buah alpukat sangat tidak asing bagi masyarakat, karena hampir selalu ada buah alpukat disetiap pasar tradisional. Buah alpukat juga selalu tersedia dipedagang es campur dan penjual jus buah, kurang lengkap rasa'y es campur tanpa buah alpukat. Selain lemak baik, buah alpukat juga mengandung vitamin A, B, C, E dan K serta karbohidrat, protein, folat dan magnesium.
Mari kita simak manfaat buah alpukat yang biasa kita konsumsi ini :

Menurunkan Kolesterol Jahat

Menurut penelitian, mengkonsumsi buah alpukat disertai dengan pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Menyehatkan Jantung

Orang" yang mengkonsumsi buah alpukat biasa'y memiliki pola makan sehat, seperti rajin makan sayuran dan diet rendah gula. Perihal ini dapat berpengaruh kepada kestabilan berat badan, lingkar pinggang dan indeks massa tubuh. Manfaat buah alpukat juga baik bagi sistem metabolisme tubuh sehingga mengurangi resiko terkena penyakit diabetes.

Menstabilkan Gula Darah

Manfaat buah alpukat mampu menstabilkan gula darah untuk membantu melawan resistensi insulin. Penelitian mengungkapkan, seseorang yang mengkonsumsi setengah buah alpukat saat makan siang dilaporkan merasa kenyang lebih lama dan keinginan untuk makan sedikit setelah'y.

Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Penelitian mengungkapkan, bahwa lemak tak jenuh yang ada pada buah alpukat dapat mengurangi resiko penyakit jantung lebih baik daripada sekedar menurunkan asupan lemak.
Dengan menerapkan pola makan yang mengutamakan lemak tak jenuh tunggal, hal ini efektif mencegah sindrom metabolik, salah satu faktor resiko yang meningkatkan kemungkinan masalah jantung dan stroke.

Mencegah Kanker

Para ahli menemukan fakta bahwa ekstrak alpukat yang tinggi antioksidan mampu menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti pada kanker prostat dan kanker mulut. Akan tetapi penelitian ini kebanyakan terbatas pada penelitian di laboratorium dan belum banyak penelitian yang menguji efek alpukat secara klinis dalam mencegah kanker.

Baik Bagi Penderita Osteoarthtritis

Buah alpukat yang diekstrak dengan minyak kedelai atau biasa disebut dengan Avocado Soybean Unsaponifiables (ASU) kemungkinan memiliki manfaat bagi penderita osteoarthtritis. Hal tersebut diklaim mampu mengurangi rasa sakit dan secara umum berdampak baik bagi penderita osteoarthtritis.

Membantu Program Diet

Manfaat buah alpukat bisa didapatkan karena membuat rasa kenyang lebih tahan lama. Kandungan serat yang tinggi dengan kandungan karbohidrat yang rendah, hal ini baik bagi yang sedang melakukan penurunan berat badan.

Meningkatkan Fungsi Kognitif

Hasil sebuah penelitian, manfaat buah alpukat berguna untuk meningkatkan fungsi kognitif bagi para lansia. Mengkonsumsi buah alpukat akan meningkatkan kadar lutein yang dapat meningkatkan kemampuan memori seseorang.

Membantu Perkembangan Otak Janin

Manfaat buah alpukat yang satu ini karena kandungan lemak tak jenuh tunggal dan lemak jenuh nabati di dalam'y. Kandungan asam folat pada buah alpukat adalah salah satu nutrisi penting selama kehamilan.
Asam folat berfungsi untuk mengatur dan memproduksi jalinan sel baru dan juga dipercaya menurunkan resiko cacat lahir. Ibu hamil setidak'y membutuhkan 400 mikrogram asam folat setiap hari. Satu buah alpukat menyediakan sekitar 45 mikrogram asam folat. Untuk mendukung perkembangan otak dan saraf tulang belakang'y mengkonsumsi alpukat bisa dilakukan sejak trismester pertama kehamilan.

Menyehatkan Mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat baik untuk kesehatan mata. Kedua zat ini bertindak sebagai antioksidan yang mampu mengurangi kerusakan mata seperti katarak dan meminimalkan resiko terjadi'y degenerasi makula terkait pertambahan usia.

Menyehatkan Pencernaan

Manfaat buah alpukat yang satu ini karena kandungan antioksidan, manfaat lain'y adalah menjaga keseimbangan bakteri didalam usus dengan meningkatkan bakteri sehat sekaligus mengurangi bakteri tidak sehat. Lemak pada alpukat juga dapat menyehatkan lapisan usus sehingga dapat mengurangi kemungkinan sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar.

Membantu Menyerap Nutrisi

Sebuah studi menunjukan bahwa menambahkan buah alpukat ke salad dapat meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat.  Tidak hanya alpukat yang bergizi tinggi, buah alpukat juga dapat berpengaruh besar meningkatkan nilai gizi makanan nabati lain yang anda makan.

Manfaat buah alpukat sangat penting bagi tubuh, upayakan untuk mengkonsumsi'y dengan tidak berlebihan agar mendapatkan manfaat secara optimal.
Wassalamualaikum warohmatullah wabarokatuh..

Sumber
Alodokter.com
Doktersehat.com

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

De Pempek

-
Gambar
Makanan khas palembang yang kami hadirkan di ibukota (selama belum pindah ibukota'y) dengan citarasa asli dari sang ahli. Bagi mereka yang pernah makan pempek dipalembang secara langsung (makan disana bro) mereka akan dapat mengetahui mana pempek asli palembang atau bukan. Lalu bagaimana dengan orang yang belum pernah kesana membedakan pempek asli atau bukan ?? Apa harus kesana dulu ?? (Lagi pandemi bro). Kita punya opsi untuk menghadirkan pempek asli di ibukota dengan harga tidak jauh dari pempek sekitaran jakarta (harga'y bersaing saja sama yang abang" gerobak). Kita antarkan area jakarta dengan harga paket saja. Paket dimulai dengan harga 100k, 150k, 200k saja.. misal dengan pembelian paket 100k saja anda bisa makan ramai-ramai. Kenapa kita musti coba yang asli ?? Karena rasa g bohong bro. Apa yang di abang" gerobak itu palsu ?? Asli juga bro (buatan tangan mereka sendiri) bukan pempek dari slime ato karet. Untuk masalah rasa kita hadirkan rasa terbaik dari ikan te...
Baca selengkapnya

De 𝙿𝚎𝚖𝚙𝚎𝙺 𝙹𝚊𝚕𝚊𝚗 𝙿𝚎𝚗𝚐𝚊𝚗𝚝𝚒𝚗 𝙰𝚕𝚒 𝙲𝚒𝚛𝚊𝚌𝚊𝚜

-
Gambar
Assalamu'alaikum warohmatulohi wabarakatuh..  Bismillah..  Telah dibuka De Pempek klaster Jakarta Timur, yang dapat memanjakan lidah anda dengan kuliner khas kota Palembang Sumatera Selatan yang begitu menggugah selera anda penuh nuansa dan cita rasa Indonesia.  Ditempat yang sederhana yang mudah ditemukan, 𝙹𝚊𝚕𝚊𝚗 𝙿𝚎𝚗𝚐𝚊𝚗𝚝𝚒𝚗 𝙰𝚕𝚒 𝙽𝚘.52 𝚍𝚎𝚔𝚊𝚝 𝚍𝚎𝚗𝚐𝚊𝚗 𝙼𝚊𝚜𝚓𝚒𝚍 𝙹𝚊𝚖𝚒 𝙰𝚕-𝙸𝚔𝚑𝚕𝚊𝚜. Kami menyajikan pempek asli ikan tenggiri dengan segala kebaikan ikan tenggiri didalam'y..  Tidak perlu menunggu waktu untuk ke Palembang jika hanya ingin merasakan pempek asli kota Palembang, karena kami menyajikan pempek asli di Ibu Kota Jakarta.  Kenapa harus De PempeK  ?? Tentu rasa memang tidak bisa berbohong, mana rasa asli dan mana rasa kaleng-kaleng. Siapa yang dapat membedakan rasa pempek asli dan yang kaleng-kaleng  ??  Jawaban'y hanya orang" yang memang pernah ke Kota Palembang dan orang" yang sudah pernah makan De pempeK.....
Baca selengkapnya

Kitab Shahih Bukhari No. 79

-
Gambar
*Kitab Shahih Bukhari*        No. Hadits : 79 Bab: Ilmu  حَدَّثَنَا مُسَدَّدٌ قَالَ حَدَّثَنَا يَحْيَى عَنْ شُعْبَةَ عَنْ قَتَادَةَ عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ قَالَ لَأُحَدِّثَنَّكُمْ حَدِيثًا لَا يُحَدِّثُكُمْ أَحَدٌ بَعْدِي سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ مِنْ أَشْرَاطِ السَّاعَةِ أَنْ يَقِلَّ الْعِلْمُ وَيَظْهَرَ الْجَهْلُ وَيَظْهَرَ الزِّنَا وَتَكْثُرَ النِّسَاءُ وَيَقِلَّ الرِّجَالُ حَتَّى يَكُونَ لِخَمْسِينَ امْرَأَةً الْقَيِّمُ الْوَاحِدُ Telah menceritakan kepada kami Musaddad⁽¹⁾ berkata, telah menceritakan kepada kami Yahya⁽²⁾ dari Syu'bah⁽³⁾ dari Qotadah⁽⁴⁾ dari Anas bin Malik⁽⁵⁾ berkata: Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam bersabda: "Sesungguhnya diantara tanda-tanda kiamat adalah sedikitnya ilmu dan merebaknya kebodohan, perzinahan secara terang-terangan, jumlah perempuan yang lebih banyak dan sedikitnya laki-laki, sampai-sampai (perbandingannya) lima puluh perempuan sama dengan hanya satu orang laki-laki.  *...
Baca selengkapnya