Manfaat Buah Semangka (Semongko)

Assalamualaikum warohmatullah wabarokatuh..

Buah semangka, buah familiar bagi mata kita. Bukan tanpa alasan, buah ini juga termasuk yang mudah dicari dan bukan buah musiman. Jika seorang anak belajar mengenal buah"an, buah yang satu ini pasti dikenalkan lebih dahulu dari buah" musiman. Apalagi buah luar negeri seperti buah kiwi dan sebagai'y, tentu buah semangka menjadi pembelajaran awal tentang mengenal nama buah"an bagi anak" karena buah semangka sering terlihat dan mudah dijumpai dipasar tradisional dan juga supermarket sekalipun.

Selain mudah dicari buah semangka juga termasuk buah murah harga'y, jika hanya ingin sekedar makan buah secukup'y tinggal cari tukang buah potong yang selalu saja tidak ketinggalan menjajakan buah yang satu ini. Selain manis buah semangka juga terkenal karena kuah'y yang acap kali bikin si pemakan'y kebasahan.. haaa..

Kandungan nutrisi buah semangka sangat banyak mulai dari vitamin, kalsium, kalium, fosfor dan masih banyak lagi. Mari kita simak manfaat dari buah yang satu ini :

Menyehatkan Jantung

Buah semangka menjadi salah satu buah yang sangat kaya likopen. Likopen adalah karotenoid, salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan tubuh dan sel akibat radikal bebas.

Likolen juga dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat yang memicu penyakit jantung koroner.

Menangkal Radikal Bebas

Kandungan likopen berfungsi juga sebagai antioksidan yang memiliki kemampuan menakjubkan untuk menetralisir molekul radikal bebas yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh.

Mencegah Dehidrasi

Mengkonsumsi buah semangka bisa membuat mulut anda berkuah, apalagi dikonsumsi anak" kuah'y bisa mencapai kedua tangan bahkan sampai baju. Hee..

Berkat kandungan air yang sangat tinggi, buah semangka dapat membuat seseorang terhindar dari degradasi dan rasa'y lebih enak ketimbang air mineral biasa.

Mencegah Impotensi dan Meningkatkan Produksi Sperma

Beberapa penelitian menunjukan bahwa manfaat semangka sebagai obat kuat alami pria. Sebab buah semangka dapat menimbulkan efek seperti viagra yang bisa mencegah impotensi demikian penuturan Dr. Bhimul Patil, direktur Texas A&M's Fruit and Vegetable Improvement Centre di College Station yang dilansir Sciencedaily.

Buah semangka tidak menimbulkan efek samping seperti yang sering terjadi jika seseorang mengkonsumsi obat kuat.

Kandungan vitamin B12 dan asam folat pada buah semangka sangat bermanfaat dalam pembentukan materi genetik, sehingga sangat baik untuk memperbaiki sperma abnormal, meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kemampuan gerak sperma.

Sering mengkonsumsi buah semangka secara rutin maka dapat meningkatkan vitalitas dan cairan sperma yang berkualitas.

Mencegah Asma

Kandungan likopen pada buah semangka dapat membantu reaksi tubuh terhadap dingin dan flu. Yang menarik adalah antioksidan diyakini juga bisa mengurangi asma pada anak". Sebuah penelitian yang dilakukan pada 17 orang dewasa penderita asma yang menunjukan bahwa likolen memiliki efek terapeutik pada asma. Jika asupan likopen ditambah vitamin A yang cukup akan semakin bermanfaat bagi penderita penyakit asma.

Mengontrol Diabetes

Pada saat kita mengkonsumsi buah semangka, ginjal mengubah satu asam amino, L-citrulline menjadi asam amino lain, L-arginine. Dua asam amino ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan tidak sedikit digunakan mengontrol diabetes.

Penelitian menunjukan bahwa manfaat semangka dapat mengatur metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin karena kandungan suplementasi L-arginine. Kandungan senyawa ini dapat menjadi bagian yang bermanfaat dari diet yang dirancang untuk melawan diabetes.

Mencegah Batu Ginjal

Buah semangka sangat bermanfaat untuk membantu dalam membersihkan endapan beracun di ginjal karena mengandung banyak kalium pada buah semangka. Buah ini juga membantu mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah sehingga mengurangi kemungkinan kerusakan ginjal dan pembentukan batu ginjal.

Kandungan buah semangka yang memiliki banyak air dapat mendorong buang air kecil yang bermanfaat untuk membersihkan ginjal. Kandungan antioksidan pada buah semangka juga dapat menyehatkan ginjal untuk waktu yang lama.

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Menurut penelitian yang telah diterbitkan dalam The American Journa of Hypertension, bahwa manfaat buah semangka dalam bentuk ekstrak dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada orang gemuk yang menderita hipertensi. Ini karena jumlah kalium dan magnesium yang ada dalam semangka sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.

Kalium dianggap sebagai vasodilator yang berarti melepaskan ketegangan pada pembuluh darah dan arteri, sehingga merangsang aliran darah dan mengurangi stres pada sistem kardiovaskular.

Kandungan karotenoid dalam buah ini juga mencegah pengerasan dinding arteri dan vena sehingga membantu mengurangi tekanan darah dan kemungkinan pembekuan darah, stroke, serangan jantung dan aterosklerosis.

Kulit dari buah semangka juga brrmanfaat untuk menurunkan hipertensi karena kandungan citrulline terkonsentrasi dalam kulit semangka.

Mencegah Kanker

Penelitian yang dipimpin oleh Dr. Laura Bowers, Departemen Gizi, University of North Carolina di Chapel Hill, AS menunjukan bahwa insulin like growth factors (IGF) atau faktor pertumbuhan seperti insulin yang lebih rendah penting untuk mengobati kanker. Manfaat buah semangka juga dapat membantu menurunkan insulin yang sering menjadi faktor utama kanker memburuk.

Likopen telah terbukti secara signifikan mengurangi resiko kanker prostat, payudara, usus besar, paru" dan endometrium. Potensi antioksidan dari vitamin C dan sifat antitumor dari cucurbitacin E serta efek likopen. Buah semangka adalah buah anti kanker yang bagus.

Mengurangi Resiko Kolesterol

Kandungan serat, vitamin C, karotenoid dan kalium pada buah semangka dapat membantu mengurangi kolesterol dan menjaga jantung agar terhindar dari berbagai kondisi berbahaya.

Penelitian pada 2014 menyebutkan bahwa likopen yang termasuk dalam karotenoid ditemukan melimpah dalam semangka dapat meningkatkan fungsi jantung.

Meningkatkan Imunitas

Manfaat buah semangka juga dapat meningkatkan kadar arginin, asam amino penting yang digunakan untuk sintesis oksida nitrat. Oksida nitrat tidak hanya membantu melebarkan pembuluh darah agar peredaran darah tetap lancar dan mengurangi resiko darah tinggi, tetapi juga bekerja dalam mengatur sistem kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin C, mikronutrien utama yang berfungsi ganda yang bertindak sebagai antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh untuk menjaga tubuh sehat dan menangkal penyakit kronis. Antioksidan juga dapat membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel terhadap kerusakan serta stres oksidatif.

Meredakan Nyeri

Kandungan vitamin C pada buah semangka telah terbukti dapat melindungi tulang rawan dan tulang, membantu perbaikan tendon dan ligamen serta membantu mempercepat penyembuhan luka.

Kalium dan magnesium pada buah semangka juga penting untuk pemulihan otot dan meredakan rasa sakit. Kalium secara khusus dapat membantu mencegah kram otot setelah olahraga dan membantu penyembuhan cedera lebih cepat.

Membuang Racun

Buah semangka termasuk buah yang banyak mengandung air yang diperkirakan mencapai 91%, yang dapat membantu detoksifikasi (membuang racun) dan membersihkan tubuh dari kelebihan cairan, menghilangkan kembung dan bengkak.

Kalium dan magnesium pada buah semangka juga penting untuk membantu detoksifikasi. Kalium berfungsi sebagai elektrolit, meningkatkan peredaran darah sambil mengatur aliran darah dan tingkat hidrasi dalam tubuh yang memungkinkan oksigen mencapai sel".

Menyehatkan Mata

Kandungan beta-karoten, vitamin A, vitamin C, lutein dan zeaxanthin dalam semangka merupakan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Kekurangan vitamin A yang serius dapat menyebabkan degenerasi makula, suatu kondisi yang ditandai dengan penebalan kornea yang pada akhir'y dapat menyebabkan masalah pada mata dan bahkan kebutaan.

Membantu Diet

Buah semangka mengandung sedikit kalori yang menjadikan buah ini sebagai makanan untuk program penurunan berat badan yang sehat, karena mengkonsumsi buah semangka menimbulkan rasa kenyang dan mencegah keinginan untuk banyak makan.

Menurut sebuah penelitian ditahun 2019 yang diterbitkan dalam Nutrients menemukan bahwa mengkonsumsi semangka dapat meningkatkan manajemen berat badan adalah dengan meningkatkan rasa kenyang dan respons glukosa dan insulin postprandial.

Meredakan Asam Lambung

Buah semangka juga sering dikonsumsi untuk mengurangi gejala lambung. Buah semangka adalah bagian dari diet GAPS (diet yang membatasi karbohidrat) yang dirancang untuk membantu menyembuhkan penyakit pencernaan dan mengurangi peradangan.

Menyuburkan Kandungan dan Meredakan Mulas Saat Hamil

Senyawa asam folat tinggi dalam buah semangka baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena bisa menyuburkan kandungan serta mencegah terjadi'y cacat fisik dan juga saraf pada bayi. Manfaat tersebut bisa lebih maksimal jika buah semangka diolah menjadi jus sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh dan jangan lupa untuk memisahkan biji'y terlebih dahulu.

Buah semangka dapat meringankan mulas, suatu kondisi yang sering terjadi selama kehamilan dan dapat membantu meringankan morning sickness atau mulas dipagi hari. Kandungan mineral pada buah semangka dapat membantu mencegah kram otot trimester ketiga.

Mencegah Penuaan

Kandungan kolagen pada buah semangka berfungsi menjaga kulit tetap kenyal.

Sebuah penelitian di Jerman, likopen dan beta-karoten berfungsi melindungi kulit dari sengatan sinar matahari dan mencegah kondisi kulit tertentu seperti psoriasis dan vitiligo.

Kandungan vitamin A pada buah semangka, membantu kesehatan kulit dengan mencegah radikal bebas penyebab penuaan, memperbaiki dan membentuk sel" kulit baru.

Mencegah Jerawat

Kelenjar sebaceous pada kulit berfungsi mengeluarkan minyak yang bisa mengganggu dalam menjaga kulit tetap cerah. Kandungan vitamin A pada buah semangka dapat membantu mengurangi pori kulit dan jumlah minyak yang dikeluarkan kelenjar sebaceous. Karena sifat inilah semangka dipercaya dapat membantu mengatasi jerawat.

Membantu Pertumbuhan Rambut

Kandungan arginin (asam amino) pada buah semangka dapat melancarkan sirkulasi darah dikulit kepala yang membantu pertumbuhan rambut. Buah semangka secara alami mengandung banyak citrulline yang meningkatkan kadar arginin dan karena'y baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Menyehatkan Gusi

Kandungan vitamin C pada buah semangka dapat menjaga kapiler dan gusi tetap sehat serta dapat membunuh bakteri di mulut yang dapat menyebabkan penyakit gusi dan infeksi gusi lain'y.

Menyehatkan Tulang

Penelitian di Swiss menunjukan bahwa mendapatkan suplemen likopen yang terkandung pada buah semangka dapat mencegah osteoporosis dan patah tulang. Vitamin A pada buah semangka juga terkait dengan pertumbuhan tulang.

Sumber Energi

Buah semangka sebagai sumber vitamin B, rendah kalori, tinggi energi dan membantu tubuh tetap aktif. Kandungan kalium pada buah semangka adalah elektrolit yang membuat tubuh tidak merasa lelah setelah beraktifitas seharian.

Mengurangi Kabut Otak (Brain Fog)

Kandungan kalium pada buah semangka dapat mencegah gangguan mental dan kebingungan sehingga sinyal" listrik yang menggerakan otak terganggu.

Kondisi tersebut akhir'y menyebabkan brain fog atau kabut otak. Kabut otak adalah gangguan pada otak yang dapat membuat penderita'y merasa seolah" berfikir, memahami dan mengingat tidak dapat berpikir, memahami dan mengingat tidak dapat berfungsi sebagaimana mesti'y.

Meningkatkan Kinerja Olahraga

Salah satu penelitian menunjukan bahwa suplemen citrulline bisa meningkatkan suplai oksigen ke otot yang berpotensi meningkatkan kinerja olahraga.

Menyehatkan Prostat Bagi Pria

Semangka mengandung lycopene tinggi ketimbang jenis buah atau sayuran lain'y. Kandungan tersebut dipercaya memiliki kualitas antioksidan untuk menjaga kulit, jantung dan prostat tetap sehat.

The University of Illinois di Chicago pernah menguji peserta tes mencerna lycopene selama tiga minggu sebelum menjalani prostatektomi. Hasil'y menunjukan bahwa kerusakan pada jaringan prostat berkurang secara signifikan pada akhir percobaan tiga minggu.

Sungguh luar biasa manfaat dari buah semangka bukan, tentu manfaat'y akan lebih terasa jika dibarengi oleh gaya hidup sehat.

Wassalamualaikum warohmatullah wabarokatuh..

Sumber

Doktersehat.com

Bola.com